غذاهاي مفيد براي حالت هاي رواني مختلف
غذاهاي مفيد براي حالت هاي رواني مختلف
غذاهاي مفيد براي حالت هاي رواني مختلف
اغلب ما بعد از يک روز سخت و دشوار، يک وعده غذايي يا ميان وعده اي را مي خوريم که ما را آرام کند، مانند کلوچه ها، چيپس سيب زميني، بيسکويت و... وقتي جشن مي گيريم، کيک مي خوريم، وقتي ناراحت مي شويم و مي خواهيم خبر بدي را که شنيده ايم، به قول معروف راحت هضمش کنيم، بستني را ترجيح مي دهيم. خب اين چه اشکالي دارد؟
مشکلي که در اينجا به وجود مي آيد، اين است: به همان سرعتي که مزه اين خوراکي ها در دهان شما از بين مي رود، اندازه دور کمرتان از بين نخواهد رفت، مخصوصاً اگر آنها مملو از قند و چربي نيز باشند (مانند کيک شکلاتي).
اين گونه خوراکي ها موجب مي شوند که سطح قند خون به سرعت بالا رود و براي جبران اين حالت در بدن، انسولين به سرعت ترشح شده و در نتيجه قند خون خيلي سريع تر از آن پايين مي آيد. به همين دليل است که وقتي شما غذايي را مي خوريد که شيرين است، بعد از مدت کوتاهي احساس گرسنگي بيشتري مي کنيد. در واقع شما در يک سيکل معيوب قرار مي گيرد. با اين حال تحقيقات علمي نشان مي دهد که شما مي توانيد وضع روحي - رواني خود را با غذاها بهبود بخشيد. نکات زير را زماني که به تجديد قواي ذهني نياز داريد، به کار بريد:
حالا با دقت پيشنهادات غذايي فوق را نگاه کنيد و ببينيد همه اينها علاوه بر اين که نيازهاي تغذيه اي شما را به خوبي برآورده مي سازند، از افزايش وزن تان نيز جلوگيري مي کنند.
منبع:کوچه ما شماره 13
مشکلي که در اينجا به وجود مي آيد، اين است: به همان سرعتي که مزه اين خوراکي ها در دهان شما از بين مي رود، اندازه دور کمرتان از بين نخواهد رفت، مخصوصاً اگر آنها مملو از قند و چربي نيز باشند (مانند کيک شکلاتي).
اين گونه خوراکي ها موجب مي شوند که سطح قند خون به سرعت بالا رود و براي جبران اين حالت در بدن، انسولين به سرعت ترشح شده و در نتيجه قند خون خيلي سريع تر از آن پايين مي آيد. به همين دليل است که وقتي شما غذايي را مي خوريد که شيرين است، بعد از مدت کوتاهي احساس گرسنگي بيشتري مي کنيد. در واقع شما در يک سيکل معيوب قرار مي گيرد. با اين حال تحقيقات علمي نشان مي دهد که شما مي توانيد وضع روحي - رواني خود را با غذاها بهبود بخشيد. نکات زير را زماني که به تجديد قواي ذهني نياز داريد، به کار بريد:
غمگين هستيد؟
استرس داريد؟
در سختي هستيد؟
عصباني هستيد؟
بي خوابي به سرتان زده است؟
حالا با دقت پيشنهادات غذايي فوق را نگاه کنيد و ببينيد همه اينها علاوه بر اين که نيازهاي تغذيه اي شما را به خوبي برآورده مي سازند، از افزايش وزن تان نيز جلوگيري مي کنند.
منبع:کوچه ما شماره 13
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}